Regulacja emocji u dziecka.

🟢 Dlaczego dziecko ma trudności z zasypianiem?

Trudności z zasypianiem mogą wynikać z silnych emocji, zmęczenia, nadmiaru bodźców, zmian w codziennej rutynie lub lęku przed rozstaniem z rodzicem. Najważniejsze jest stworzenie dziecku poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności.

🟠 Co zrobić krok po kroku?

• ✔ Wprowadź stały rytuał wieczorny o podobnej porze każdego dnia.
• ✔ Ogranicz ekran telewizora, telefonu i tabletu na co najmniej godzinę przed snem.
• ✔ Zadbaj o spokojną atmosferę i wyciszenie przed snem.
• ✔ Przeczytaj bajkę lub porozmawiaj o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia.
• ✔ Nazwij emocje dziecka i pozwól o nich opowiedzieć.
• ✔ Pozostaw przy dziecku ulubioną przytulankę lub kocyk, jeśli daje mu poczucie bezpieczeństwa.
• ✔ Bądź konsekwentny – spokojnie odprowadzaj dziecko z powrotem do łóżka, jeśli wstaje.
• ✔ Chwal dziecko za każdy spokojny wieczór i postępy.

🔴 Czego unikać?

• ✘ Straszenia ciemnością lub potworami.
• ✘ Krzyczenia i okazywania zniecierpliwienia.
• ✘ Pozwalania na korzystanie z ekranów tuż przed snem.
• ✘ Częstych zmian wieczornych zasad.

💚 Czego uczy się dziecko?

• Wieczorna rutyna daje poczucie bezpieczeństwa.

• O emocjach można spokojnie rozmawiać.

• Sen pomaga odpocząć i odzyskać siły.

• Spokój rodzica pomaga dziecku się wyciszyć.

⭐ Wskazówka Feliksa

Wieczorne rytuały i spokojna obecność rodzica są najlepszymi sprzymierzeńcami dobrego snu.